Les meilleures activités physiques pour les séniors
Lorsque nous commençons à prendre de l’âge , il est nécessaire de pratiquer une activité physique et régulière pour préserver sa mobilité, se maintenir en bonne santé physique et mental ! Dans cet article , je vous citerais les meilleures activités pour les séniors avec leurs bienfaits ainsi que des conseils pour les pratiquer en toute sérénité et sécurité !
.Le Yoga : Pour la relaxation et la souplesse
Le Yoga est une activité douce , qui comprend des étirements, des exercices de respiration et des mouvements lents. Il améliore la posture , l’équilibre mais aussi la souplesse, il est sans impact pour les articulations et aide à la bonne gestion du stress ! Il est également reconnu pour :
- Prévenir les chutes grâce à l’amélioration de la stabilité.
- Soulage les douleurs musculaires et articulaires.
- Réduit le stress et améliore la qualité du sommeil
. La marche active : Simple mais cardio
La marche active est une activité pratiquée au grand air à la fois simple et accessible à tout le monde ! Cela consiste à marcher plus vite que la marche traditionnelle mais en restant à un rythme inférieur à celui de la course à pied. On peut la pratiquer seule ou en groupe ! Voici les bienfaits de la marche active :
- Avec le côté cardio , c’est très bien pour le cœur et la circulation sanguine !
- Le fait que ça soit une activité pratiquée en extérieur , dans la nature, cela diminue le stress !
- L’allié de votre perte de poids : cette activité d’endurance est parfaite pour perdre du poids.
- Améliore la densité osseuse et préserve la souplesse des articulations
. La natation : Ménagez vos articulations
Heureux comme un poisson dans l’eau ! Et si ce dicton n’était pas une coïncidence ?! La natation est une activité excellente pour le corps, vu qu’elle se pratique dans l’eau, vous supportez beaucoup plus votre poids, aucune pressions sur les articulations !
Possibilité de pratiquer la natation en club, entre amis ou en famille, ou seul selon vos envies ! Côté bienfaits , ils sont nombreux mais voici un court exemple :
- Activité douce pour les articulations : Recommandé pour les personne qui ont de l’arthrose ou douleurs articulaires
- Renforce les muscles et permet de travailler l’endurance
- Effet antistress : Libération d’endorphine , réduit l’anxiété et la dépression